如何避免冬季颈椎病的干扰

冬季，是颈椎疾病多发的季节，在这个时期，因颈椎病就诊的患者数量明显上升。那么，如何在寒冷的冬季预防和治疗颈椎病呢？这是许多人需要了解的重要知识。

颈椎的骨质增生和退变，会导致颈部的血管、神经等软组织受到牵张、刺激或压迫，可能引发血压升高或降低，以前者更为常见，这被称为颈性高血压。其典型表现包括颈部疼痛、发紧以及上肢的麻木。颈部的健康直接影响着我们的生活质量。

在冬季，颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使得局部肌肉保护性收缩，以避免过分散热。这种收缩会导致颈部张力增高，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进一步压迫到神经、血管，引发颈部疼痛不适。对于已经存在颈部病变的人来说，这种情况更容易诱发颈椎病。

部分颈椎病患者的症状多样，可能包括脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木等。有些患者还会出现肢体皮肤感觉减退、下肢活动受限等症状，如同在棉花上行走。还有一些患者会出现头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。这些症状的出现，提醒我们颈椎健康的重要性。

现代生活方式的改变也是颈椎病多发的一个原因。越来越多的人长期伏案工作，缺乏颈椎的日常保护和锻炼，导致颈椎越来越脆弱，退变加速。这种情况导致的颈椎病患者主要以办公室人员、长时间上网者、职业会计等从业者为主。我们需要更加重视颈椎的健康和保护。

那么，如何预防颈椎病呢？要养成良好的生活习惯。平时工作中要尽量减少低头时间以及固定一个姿势的时间；要正确使用枕头，枕头的高度应该与自己的拳头相当；要经常做正确的颈部保健操。方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，这样可以锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，防止复发；要避免受寒，可以配戴围巾或围脖来保护颈部。

让我们行动起来，保护好我们的颈椎，享受健康的生活。