避免颈椎病复发 常做颈椎锻炼

颈椎病是一种与颈椎退行性改变密切相关的疾病。在初期，通过正规的治疗手段，是有可能实现复原的。但如果不注意改善生活习惯，很容易复发。为了避免颈椎病的反复发作，我们应该坚持进行颈椎锻炼操，以增强颈部肌肉的力量和颈椎的稳定性。

随着年龄的增长，颈椎椎间盘纤维环的弹力会逐渐减退，椎间盘向四周突出，椎间隙变窄。与此椎体边缘会出现骨质增生，椎间不稳，黄韧带也会变得肥厚、变性。钩突关节和小关节的增生等改变也会发生。这些改变统称为颈椎退行性变。

这些改变会以不同的方式导致颈脊髓、神经根、椎动脉等受到压迫，从而产生颈椎病。严重的颈椎病甚至有可能导致四肢瘫痪，这让许多患者容易产生悲观情绪。但实际上，绝大多数颈椎病患者都会呈现出发作-缓解的周期性规律，只有极少数人会逐渐恶化。如果我们了解医学常识，采取适当的预防措施，就可以防止颈椎病的发生，延缓或防止颈椎病的恶化，并减少其复发。

急性和慢性的颈部软组织损伤会加速颈椎退行性变。比如，常常落枕的人（落枕可视为急性颈部软组织损伤）更容易患颈椎病。反复落枕可能被视为早期颈椎病的信号。为了预防颈椎病，我们需要选用合适的枕头，注意睡眠姿势和颈部的位置，防止落枕。我们还应该避免颈部突然扭转，平时多加保护颈部，避免受到风寒的侵袭。

医疗体育能够改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，从而提高颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环，矫正不良的身体姿势。在颈椎病的预防和治疗过程中，医疗体育发挥着重要作用。长期进行医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状，巩固疗效，减少复发。

通过实施上述颈椎保健措施，我们可以加强颈椎肌肉的肌力，提高颈椎的稳定性。改善局部血液循环，只要长期坚持使用颈椎操，就可以有效减少颈椎病的复发。让我们积极行动起来，保护颈椎健康，享受高质量的生活。