不良习惯治颈椎病 预防教你预防六部曲

在这个物价飞涨的时代，我们时常感叹生活的不易，尤其是当疾病悄然而至时，我们更是倍感压力。许多疾病其实是在我们日常生活中无形中引发的。养成健康的生活习惯，对于预防疾病至关重要。特别是颈椎病，一个常见且容易引发的疾病，只要我们掌握了预防的六步曲，就能大大降低其发病几率。

保持头部姿势的正确是预防颈椎病的首要步骤。在日常生活中，我们应该避免偏头耸肩，无论是看书还是操作电脑，都要正面注视，保持脊柱的正直。在睡眠时选择合适的枕头也是关键，枕头高度以十厘米为宜，过高或过低的枕头都可能给颈椎带来压力。

摆脱酗酒的坏习惯对预防颈椎病也至关重要。酒精会影响钙质在骨上的沉积，容易导致骨质疏松症和骨质软化症，从而加速颈椎退行性变。减少饮酒量可以有效降低颈椎病的发病几率。

工作时注意劳逸结合也是防止颈椎疲劳、降低颈椎病发生的重要措施。长期低头伏案工作者要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来活动四肢和颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

除此之外，多做运动也是预防颈椎病的有效办法。生活中，能走路的尽量走路，能骑车的尽量骑车，不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定时间进行锻炼。加强颈肩部肌肉的锻炼，做颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既能缓解疲劳，又能增强肌肉发达和韧度，有利于颈段脊柱的稳定性。

避免受寒也是预防颈椎病的关键。颈椎病的发生与寒潮环境有关，因此我们要注意避免受寒。受寒会导致肌肉张力增高、失去弹性，从而容易损伤。精神放松也非常重要。长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱，从而影响骨关节及肌肉休息，导致颈椎病的发生。保持乐观心态对于预防颈椎病至关重要。

只要我们掌握了这六步预防颈椎病的措施，就能有效降低发病几率，减轻经济负担，更好地享受生活。让我们从现在开始，认真对待自己的生活，做好颈椎病的预防工作吧！