颈椎病要注意哪些问题？

近年来，随着现代生活节奏的加快，颈椎病这个看似普通的疾病却越来越多地出现在年轻患者的生活中。或许是因为工作的需要，长时间开车、久坐，或是沉迷于电脑世界，都让颈椎病有了可乘之机。许多人认为颈椎病只是小毛病，从而忽视了它的严重性。那么，面对颈椎病，我们需要注意哪些问题呢？

对于颈椎病患者来说，夜晚的睡眠姿势至关重要。避免枕过高的枕头，因为这会使颈椎处于屈曲状态，长期如此会加剧颈椎劳损。低头工作的时间也不宜过长，最好每隔一两小时就休息一下，或改变体位和动作。看书时，可以尝试使用支架将书本斜放，这样可以使头部略微抬起，减轻颈部的压力。

在日常生活中，一些简单的动作习惯也可以帮助缓解颈椎病。比如，在思考问题时，可以用手支撑下巴，这可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。避免长时间低头看天花板，因为这一动作可能会加重颈椎对椎动脉的压迫，导致晕眩。

颈椎压迫神经根会导致上肢至指端的麻木痹痛无力。这时，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会得到缓解。颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。这不仅能使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬，还能使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动脖子是一种简单有效的预防颈椎病的习惯。为了避免颈肌长时间支撑头颅产生疲劳，休息时可以多躺靠背椅，使颈肌放松。当颈椎因椎间盘变性变窄而导致小关节松弛时，有时会在某个位置发生移位。此时会出现颈痛、活动不灵等症状。在这种情况下，可以利用推拿、牵引等方法迅速复位。在家时，也可以俯卧靠近床边，利用头颅的重量自行牵引，有时也能达到复位的效果。

颈椎病并非想象中的小毛病。在日常生活中，我们需要注意保持良好的姿势习惯，适当休息和锻炼颈部肌肉，这样才能有效预防和缓解颈椎病带来的不适。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。