颈椎病应当怎么防止

如何预防颈椎病的发生？这是都市白领们需要关注的一个重要话题。由于长时间的工作和生活压力，颈椎病已经不再是罕见的疾病。为了保护我们的颈椎，我们需要采取有效的预防措施。

在日常生活中，选择合适的枕头是预防颈椎病的关键。枕头的选择有着严格的准则，过高或过低的枕头都会对颈椎产生不利影响。适宜的枕头高度应在6-10厘米之间，这个高度能够确保我们在仰卧和侧卧时颈椎保持正常的生理曲度。具体的枕头高度还应根据个人的生理特征，尤其是颈部的生理弧度来确定。

对于习惯仰睡的人来说，枕头高度应以压缩后与自身拳头高度相等为宜。而对于习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自身一侧肩宽高度一致为宜。无论是仰睡还是侧睡，都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的选择。

在颈椎病发生期间，我们应该避免选择稻谷壳糠皮枕头或慢回弹枕头。因为这些枕头的弹性不稳定，容易导致颈部肌肉疲劳和损伤。相反，我们应该选择略微柔软但又具有一定硬度的颈椎病枕头。这样的枕头可以减少枕头和头皮之间的压强，同时保持不均匀的压强，使血液可以从压力较小的部位通过。

现在，对于预防颈椎病而言，热收缩海绵枕芯是一种理想的枕芯。这种枕芯具有特殊功能，主要用于颈椎病的预防，以及打鼾和失眠的辅助治疗。这种枕芯采用优质海绵材料，通过整体衡量电控一体化切割，并在高温下进行特殊的热收缩处理技术和零压力测试技术，形成独特的热收缩海绵结构。

我们还应该注意保持良好的坐姿和避免长时间保持同一姿势。在工作中，我们应该定时休息，进行颈部肌肉的放松和伸展运动。在日常生活中，我们还可以进行一些针对颈椎的锻炼，以增强颈部肌肉的力量和稳定性。

预防颈椎病需要我们采取多种措施，包括选择合适的枕头、保持良好的坐姿、定时休息和进行颈部锻炼等。只有采取全面的预防措施，我们才能有效地保护颈椎，避免颈椎病的发生。