颈椎病的护理与饮食

春季气温起伏不定，颈部保养尤为重要。颈部受寒，颈椎的退行性改变将加剧。若不及时护理，寒气将入侵并滞留颈椎关节，导致肌肉痹痛，病情恶化，甚至可能引发瘫痪。那么，我们该如何护理颈椎病并调整饮食呢？

颈椎病的自我保健涉及饮食和锻炼两个方面。饮食方面，患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物为主。钙是骨骼的主要成分，牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等均是良好的钙源。蛋白质对于形成韧带、骨骼、肌肉至关重要。而维生素B、E则有助于缓解疼痛和解除疲劳。

对于湿热阻滞经络的颈椎病患者，应多吃葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；对于寒湿阻滞经络者，应选用温经散寒的食物如狗肉、羊肉等；如属血虚气滞者，则应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等营养食物。

锻炼也是颈椎病患者必不可少的保健方法：

1. 调整枕头与睡眠体位是关键。选择适当的枕头，如果颈椎病是由椎间盘突出或椎体后缘有骨刺引起的，枕头可稍低一些。

2. 纠正与改变工作中的不良体位也很重要。比如，避免长时间保持同一姿势，定时远望，调整桌面高度与倾斜度以适应身体需要。

3. 尝试自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，后仰头部，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引，连续数次，可缓解椎间隙压力。

4. 服用适当的药物，如复方软骨素、维生素E等，有助于改善病情。

5. 佩戴简易颈围可以限制颈部过度活动，起到支撑作用。颈围的制作十分简单，只需用硬纸壳剪成高领状，高度与颈部相适应，外包绒布即可。

6. 进行适当的体育锻炼，如游泳、瑜伽等，有助于缓解颈部压力。

7. 颈椎病牵引法是一种常用的治疗方法，适用于神经根型、颈型和交感型颈椎病。但脊髓型颈椎病和颈椎节段性不稳的患者则不宜采用。

春季是颈椎病易发季节，大家一定要加强颈部保养，注意锻炼和饮食，遵循上述建议进行护理和治疗，将有助于缓解颈椎病带来的不适。