预防颈椎病不妨跳跳绳 生活小细节有效预防颈椎病

颈椎病，一种以退行性病理改变为基底的疾患，因其长期劳损、骨质增生或椎间盘问题，可能导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫。我们日常生活中的一些简单活动，如跳绳和踢毽子，可能为我们提供防治颈椎病的独特途径。

跳绳与踢毽子：传统运动的新发现

当我们跳绳或踢毽子时，脊椎与下肢的骨骼经历着不断的震动和撞击。这种反复的压力刺激促进了骨骼内的血液循环和新陈代谢。通过骨膜的分化，成骨细胞分泌基质并储存钙盐，增强了骨质的坚韧性。这种古老的锻炼方式不仅对学生有益，对于预防和治疗初期的颈椎病也是一种有效的锻炼方法。

中枢神经的锻炼：跳绳与踢毽子的额外益处

跳绳和踢毽子不仅仅是骨骼的锻炼，它们还在人的中枢神经系统中建立了新的兴奋灶。力量、速度、灵敏度、耐力等各项功能的神经控制需要高度协调来完成这些动作。连续跳绳和踢毽子的过程中，中枢神经兴奋和抑制的转换要高度及时和准确，这有助于高级神经元中枢得到放松和休息。

日常生活中的小细节：颈椎病的预防与护理

除了运动，我们日常生活中的小细节也对颈椎健康有着重要影响。起床时，应用腰腹力量带动起身，避免用颈椎拖着身体。吃饭时活动咀嚼肌肉，喝水时尽量后仰头部，以缓解颈部僵硬的肌肉。工作时保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。定时起身活动，做颈椎操，使肩部的肌肉得到松弛。

在选择枕头时，应尽量选用中间低两头高的款式，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用。注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，避免冷风直接吹颈部。平时参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。颈椎病患者要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应围好围巾保护颈部。

通过跳绳、踢毽子以及日常生活中的细节调整，我们可以有效预防和改善颈椎病。让我们行动起来，保护颈椎健康，享受生活的每一刻。