颈椎病如何防治

颈椎病：防治有道，守护颈椎健康

颈椎病，这一常见病症，常常悄悄潜伏在我们生活中。那些喜欢枕高枕头、长时间于办公室工作的朋友们，更是其“青睐”的对象。那么，如何有效防治颈椎病呢？让我们来听听专家们给出的专业建议。

休息是防治颈椎病的关键。当我们进入睡眠状态时，身体组织处于放松的非戒备保护状态，此时正是骨质增生较为活跃的时段。正确的睡眠体位至关重要。既要保证整个脊柱的生理曲度，又要让我们感受到舒适。专家建议我们侧卧或仰卧，尽量避免俯卧。枕头的选择也不容忽视。很多人误以为枕头是为了枕头部，其实不然。枕头的正确受力面应该对应颈椎，而非头部。科学的枕头设计应遵循颈椎的生理解剖结构，否则只会加重颈椎负担。枕头的外形和质地对于颈椎的预防及治疗具有十分重要的作用。

药物治疗在颈椎病治疗中占有重要地位。药物可以起到辅助的对症治疗作用。常用的药物有解热镇痛剂，可以扩张血管，改善脊髓的血液供给；解痉类药物适用于肌张力增高、有严重阵挛者；营养和调节神经系统的药物可调节神经系统的功能，有助于神经变性的恢复。

正确的运动也是防治颈椎病的重要手段。这里的运动包括静力态和运动态两种。静力态的运动如站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的生理状态。在站、坐时，我们应尽量保持背部和颈部的自然挺直状态。生物力学研究表明，在没有背部和颈部扶托的情况下，笔直的坐姿对脊柱的压力最小。在背部和颈部有扶托的情况下，后倾的姿势更能减少颈背部压力。对于动力态的运动，严重颈椎病患者首选做原地操，如广播操、颈椎保健操等。对于仅有轻微颈椎不适的人群，可进行游泳、放风筝等运动，这些活动有助于释放颈椎压力。

颈椎病虽常见，但只要我们重视防治，采取正确的方法，就能有效守护颈椎健康。从正确的休息、药物治疗到正确的运动，每一步都至关重要。让我们行动起来，为自己的颈椎健康护航。