教你四招对抗颈椎病

对于颈椎健康的呵护，我们在不同的天气条件下和日常生活中需要采取不同的措施。当天气转凉时，对于上次的药水，我们可以适当加热后再加入酒，只需二两即可，这样使用效果更佳。到了第三次，就需要更换新的药物。而在炎热的天气里，我们则应该每次都换新的药物，并且热敷一周或者直到症状完全消失。

对于那些长时间埋头工作，颈椎病已显高危的人群来说，不妨多做一些举头的动作。想象一下，让头部处在“举头望明月”的优雅姿势中，有助于消除长时间“低头思故乡”所带来的颈椎疲劳。因为“举头”的动作正好与“低头”的姿势相反，可以有效地舒缓颈椎的压力，使颈椎得到适度的放松。

按摩也是缓解颈椎不适的一个好方法。我们可以抬起右手，弯曲拇指和其他四指，由上至下、由轻到重在颈部右侧进行拿捏，重复3至5遍。然后用另一只手在左侧颈部同样进行一遍。接着，再分别用左右手在右侧和左侧的颈肩部进行拿捏，同样重复3至5遍。

热敷也是一种有效的缓解方式。可以使用艾叶、米醋和适量的水煮沸约10分钟后，加入白酒二两并搅拌均匀。然后将毛巾浸透药液，热敷在颈后、肩部和背部肌肉上，特别是那些按压时有明显酸痛和紧张的部位。热敷的温度要适宜，以热而不烫为好，每天进行一次或两次。

除了上述措施外，还可以尝试做颈部“米字操”。缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或者做头部的环绕运动，顺时针转一圈，再逆时针转一圈。这种保健操不仅可以放松肌肉，还能加快气血运行，达到舒筋活血的效果。特别的是，它可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但需要注意的是，如果出现头晕、恶心、呕吐等症状的人在做保健操时应谨慎，最好在医生的指导下进行。

保护颈椎需要我们日常生活中的细心呵护和正确的方法。通过合理的调整和锻炼，我们可以有效地预防和缓解颈椎疾病，保持颈椎的健康和舒适。