膝骨关节炎的预防措施有哪些

膝关节骨关节炎：日常生活中的自我保健秘诀

肥胖，可能是膝骨关节病的一大隐患。研究数据显示，超重人士患膝关节骨关节炎的风险明显增高。对于过度肥胖者而言，减肥成为预防此病的关键措施。保持标准体重，不仅关乎美观，更是健康的保障。

保暖对于膝关节的健康至关重要。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。炎炎夏日，享受清凉的也要防止空调、电风扇直接对着膝关节吹。保护膝关节免受寒冷刺激，是预防疾病的重要一环。

营养状况对膝关节的影响同样不容忽视。长期腹泻、消化吸收不良，可能导致营养不良，影响骨代谢，使关节软骨退变提前。有胃病、胆道疾病等消化系统疾病的患者，更需及时治疗，以免加重病情。

防治贫血也是预防膝关节骨关节炎不可忽视的方面。贫血或长期月经过多、痔疮出血等，应及时治疗。中医认为，血不养筋会导致全身关节痛，膝关节的酸痛往往最先出现。保持血液健康，对预防膝关节疼痛具有重要意义。

膝关节骨关节病是一种退行性骨关节病，与人体衰老有关。患者需了解自我保养和导引锻炼的重要性。日常保健按摩和功能锻炼对于缓解症状、防止病情恶化至关重要。当膝关节出现肿胀、浮髌征阳性时，不宜做手法，可用药物内服外敷治疗。对于严重的半月板损伤、游离体在关节间隙、严重的滑膜嵌顿并伴炎性变，以及膝关节内外翻畸形、关节间隙严重狭窄的患者，手术治疗可能是更好的选择。

最近的研究表明，手法可以消退关节软骨下的水肿，促进损伤和缺损的软骨修复，这为患者日常保健带来了福音。这也进一步强调了患者日常保健按摩和功能锻炼的重要性。

膝关节骨关节炎的自我保健方法简单易行，包括减肥、注意保暖、注意营养、防治贫血以及日常保健按摩和功能锻炼等。患者需充分调动积极性，做到三分治疗七分养，以缓解病情，维持较长时间不发作。