落枕暗示颈椎病
“落枕”这一看似微小的病痛,很多人可能都经历过,但它其实可能是颈椎病的预警信号。在生活中,我们往往忽视了枕头的重要性以及睡眠姿势的影响,这两者恰恰对颈椎健康至关重要。
当我们在睡梦中醒来时,有时会感到颈部疼痛,活动受限。轻度的情况下,做一些颈部运动后能逐渐缓解疼痛;但严重时,颈痛会加剧,伴随头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。这就是人们常说的“落枕”。“落枕”不仅是颈部的不适,它常常作为颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的源头之一。
人的一生中,有相当长的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健,随着年龄的增长,颈椎间的韧带、关节囊和筋膜会逐渐松弛。当颈部慢性劳损达到一定程度,与那些注意用枕保健的人相比,会更容易出现“落枕”现象。
“落枕”实际上是颈椎病的一种症状,它表明颈椎周围的韧带已经松弛,失去了维护颈椎关节稳定性的功能,这种情况被称为“颈椎失稳”。椎关节可能发生“错位”,并进一步影响椎间盘,加速骨质增生,从而发展成为颈椎病。
为了预防“落枕”,我们需要关注以下两点:
一、选用符合生理要求的枕头
枕头对于我们的颈椎健康至关重要。仰卧时,枕头边缘应保持弧形,不宜呈斜坡形。枕头的高度要适合个人的肩宽需求。仰卧时枕高大约为一拳(根据个人的拳头大小),侧卧时枕高应为一拳加二指。合适的枕头能够支撑颈部,维护颈部的生理弯曲。
二、注意正确的睡眠姿势
正确的睡眠姿势对颈椎健康有很大影响。睡眠姿势应以仰卧为主,左、右侧卧为辅。在仰卧时,要确保枕头能够支撑颈部,保持颈部的生理弯曲,同时让胸部在仰卧中保持呼吸畅通,让全身肌肉得到较好的放松。
选择合适的枕头和保持正确的睡眠姿势是预防“落枕”、保护颈椎的关键。为了我们的颈椎健康,不妨从这些细节做起,注重枕头的选择和睡眠的姿势,让颈椎病远离我们的生活。