颈椎病的保健方法有哪些？

尽管现代医学取得了巨大的进步，但颈椎病依然是一个让人头疼的问题。一旦患上颈椎病，生活将面临巨大的困扰。颈椎病并非简单的病痛，无法靠短期的药物治疗就能轻易康复。如果患者在治疗过程中没有积极配合进行自我保健，那么想要治愈就变得更加困难。这里为大家分享一些关于颈椎病的自我保健方法。

热敷是一种有效的缓解方式。你可以使用艾叶、米醋和白酒进行热敷。将艾叶和米醋加水煮沸约10分钟，再加入白酒搅拌均匀，然后将毛巾浸入其中，热敷颈后、肩、背部肌肉。特别是在按压有明显酸痛、紧张的区域。热敷时要确保热而不烫，每日一次或两次。天气凉爽时，可以将上次的药水加热后再加入白酒；天气炎热时，则需要每次更换新药。热敷持续一周或直到症状消失。

多做一些举头的动作对颈椎健康非常有益。对于颈椎病的高危人群来说，应该多抬头望明月，这有助于缓解长时间低头工作所造成的颈椎疲劳。睡觉时，你也可以选择不使用枕头，平躺在床上。这样无枕仰卧1到2个小时，有助于预防颈椎病的发生，并对刚刚患病的人有一定的治疗效果。

按摩是另一种有效的自我保健方法。你可以抬起右手，用弯曲的拇指和其余四指，由上到下、由轻到重在颈部右侧拿捏3到5遍，然后用另一只手在左侧颈部同样操作。这可以促进颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张。

还可以做颈部“米字操”。头部按照书写笔划缓慢地在空中画“米”字，或做头部的环绕运动。这种保健操不仅可以放松肌肉，还能加快气血运行，达到舒筋活血的目的。最重要的是，它可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但如果你有头晕、恶心、呕吐等症状，做保健操时需谨慎，最好在医生的指导下进行。

热敷、按摩和多做举头动作都是非常容易实施的方法。我们的脖子是身体的关键部位，承上启下，一旦出现问题，肯定会给我们的日常生活带来影响。对于颈椎病患者来说，持之以恒地做好自我保健工作是非常重要的。