肩周炎患者恢复健康

在人生的旅程中，我们常常会遇到一些不那么愉快的事情，尤其是对于老年人来说，身体的不适更是时常困扰着他们。其中，肩周炎就是一种常见的疾病，常常因为受凉或营养不足而引发。今天，我们就来聊聊这个话题，并介绍一种深受广大群众喜爱的传统健身项目健身球，又名掌旋球、铁球、鸳鸯球，素有“掌上明珠”之称。

我们要了解的是，在日常生活中，我们要避免老年人着凉，同时要保证他们的营养摄入充足。因为这两个因素都很容易诱发肩周炎。除此之外，肩周炎患者还可以通过体育锻炼来促进肩部的恢复。而健身球就是一种非常好的选择。

健身球是一种在松解肩关节粘连、缓解肩关节疼痛、增加肌肉伸展性、促进新陈代谢等方面都有辅助治疗作用的健身工具。它能够帮助肩周炎患者更好地康复。那么，如何使用健身球进行锻炼呢？

第一种方法是单手托双球摩擦旋转。将双球置于掌心，用手指的力量使它们在掌心中顺转或逆转。练习时，手指要紧贴球体，使双球互相摩擦并发出音响。顺转时，双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指的引导，使它们互绕旋转。逆转时，则需要用手指的反作用力，使双球与顺转方向相反旋转。

第二种方法是单手托双球离心旋转。这种方法需要手指伸开，用力拨弄双球，使之产生离心力在手掌上做顺、逆飞速旋转。练习时，五指要密切配合，拇指、小指、无名指均匀用力，中指、食指则控制住双球。当五个手指一起动作时，双球各自旋转半圈并互换位置。

我们还可以尝试双手四球运动。这是在单手运动的基础上发展起来的，包括双手摩擦顺、逆旋转、一手摩擦顺旋转另一手摩擦逆旋转、双手离心顺、逆旋转以及一手摩擦离心等多种方式。

通过这些简单的健身球运动，我们不仅可以增强肩部肌肉的活力，缓解肩周炎的症状，还可以促进身体的新陈代谢。在日常生活中，大家不妨试试这种有趣而又实用的健身方式，让身体更加健康！