颈椎病日常生活中应该注意什么

随着现代科技的浪潮席卷而来，许多都市的青年才俊因工作所需，长时间与电脑为伴。下班后的他们，又沉浸在网络的海洋中，通过视频和电竞游戏来释放压力，却忽略了长时间保持同一姿势给身体带来的隐患，尤其是颈椎。

研究表明，那些长期压抑情感、习惯深藏不露、多愁善感的人们容易受到神经衰弱的侵扰。神经衰弱进一步影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部疼痛便悄然来袭。保持乐观向上的心态，让心情沐浴在阳光之下，尤为重要。

在我们的日常生活与工作中，正确的坐姿是保护颈椎的关键。保持头颈端正，避免偏头耸肩，无论是阅读还是操作电脑，都要正面注视，维护脊柱的挺直。夜晚睡眠时，枕头的高度也需适中，不宜过高或过低，一般约10厘米为宜。切记，切勿躺着看书、看电视。

长时间的久坐是颈椎的敌人，因此我们要尽量避免长时间维持同一姿势。能走路就不要骑车，能骑车就不要坐车。尤其是对于那些有车一族和长期坐办公室的人们，每天应该安排一定的时间进行锻炼，特别要加强颈肩部肌肉的锻炼。可以做做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这些运动不仅能缓解疲劳，还能让肌肉更发达，提高颈段脊柱的稳定性，增强颈部对突发变化的应对能力。爬山和游泳是预防颈椎病的良方。

对于长期低头工作的上班族，动静结合至关重要。每工作大约一小时，就应该起身做做工间操，活动四肢和颈椎，以此来消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止劳损。

颈部的保暖也是预防颈椎病的关键。避免用电风扇和空调直接吹颈部，同时在乘车或运动时注意颈部的保护，防止急拐弯、急刹车或突然转颈带来的伤害。还要注意的是，酒精会影响钙质在骨骼上的沉积，易引发骨质疏松症和骨质软化症，加速颈椎退行性变。在中医的理念中，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等食物具有补肾髓的功能，在医生的建议下适量食用，可以强壮筋骨，推迟肾与关节的退化。让我们共同呵护颈椎健康，享受健康人生。