如何预防创伤性关节炎

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调整生活方式是骨关节炎二级预防的重中之重。对于膝、髋骨关节炎患者来说，调整生活方式更显得尤为重要。一旦检测到有“无症状性骨关节炎”或轻度的“症状性骨关节炎”，应立即采取行动，改变原有的不良生活习惯。对于那些热爱运动的人来说，特别是膝骨关节炎患者，减少日常运动量是首要的，比如步行、下肢运动和跑步等，让膝、髋关节得到充分的休息，避免疲劳和过度劳损。

在日常生活中，避免或减少屈膝动作也是至关重要的。上下楼梯、深蹲等活动会增加膝关节内压力，刺激病变组织，引发疼痛。对于那些职业性质涉及大量运动或频繁屈膝、蹲坐、上下楼梯的人，应及时调整工作，选择对膝关节负担较小的职业。对于肥胖患者而言，合理饮食，减轻体重也是必不可少的预防措施。

除了调整生活方式，医疗体操也是预防骨关节炎的重要手段。医疗体操旨在维持或改善关节运动范围，增强肌肉力量，从而间接减轻关节负荷，提高运动能力。对于膝骨关节炎患者而言，适当的医疗体操能有效改善膝关节功能，缓解疼痛。其效果比单纯的电疗更为显著。

医疗体操的内容丰富多样。关节体操旨在保持或增加关节运动度，预防关节挛缩。这种体操要求患者按照关节本身的运动轴进行充分的主动运动，以不引起疼痛为度。例如，膝关节要进行主动的屈伸运动。等长练习是另一种有效的医疗体操形式。它要求肌肉进行等长收缩，即静止紧张用力而不引起关节运动。这种练习能增强肌肉力量，预防失用性肌萎缩。对于膝骨关节炎患者，股四头肌的等长收缩练习尤为重要。

专家对创伤性关节炎的预防做出了全面的介绍。想要远离疾病的侵扰，做好预防工作是关键。在此提醒大家，改掉不良的生活习惯，如吸烟等，对于疾病的预防具有重大意义。只有真正做到预防为先，才能有效降低疾病的发病率，保持身体健康。