补钙可降低骨折发生 多晒太阳可预防骨折

瑞士苏黎世大学附属医院的Heike A. Bischoff-Ferrari及其团队的研究发现，关于单纯补钙对于健康成人骨折发病关系的理解尚不完全清晰。为了补充维生素D是否影响骨折发病率，他们开展了一项针对预防结直肠腺瘤而补钙的人群的随机性研究。经过对治疗期和随访期资料的深入分析，他们发现，健康成人每日摄入3克碳酸钙，持续四年，能显著降低骨折风险，特别是微小创伤引起的骨折。

研究对象主要是年龄低于八十岁、一般情况健康的结直肠腺瘤患者。在这项为期四年的研究中，930名参与者被随机分为补钙组和安慰剂组。主要观察终点是各种骨折和微小创伤性骨折的发生率。结果显示，补钙组的骨折发生率明显低于安慰剂组，特别是在预防微小创伤性骨折方面效果显著。在治疗后随访期，两组的骨折发病率并无显著差异。

研究者指出，虽然研究存在一定局限性，但补钙对于降低健康成人骨折风险的作用仍然值得关注。这一发现提示我们，补钙对于预防骨折具有重要意义，需要持续进行。

专家建议，除了补钙之外，日常预防骨折还有其他有效措施。多晒太阳和运动是天然的补钙方式，可以促进体内维生素D的合成，从而减缓钙流失，增强骨骼健康。保持安全的生活环境，减少跌倒的风险，也是预防骨折的重要环节。

温馨提示还特别强调，保持均衡饮食是加快骨骼恢复的根本。适当的功能锻炼不仅能改善身体状况，还能促进患肢的血液供应和关节功能，对加速骨骼愈合至关重要。

值得注意的是，对于老年女性而言，过多摄入动物蛋白而较少摄入植物蛋白可能导致髋骨骨折风险增加。美国的一项研究发现，65岁以上妇女过多摄入动物食品中的前体酸可能导致股骨组织更快丧失。专家建议增加植物蛋白的摄入，减少动物蛋白的摄入，以降低髋骨骨折的风险。这一发现为我们提供了更为精细的骨折预防策略，帮助我们更好地保护骨骼健康。