正确预防骨折的方法，忌盲目补充钙质

如何预防骨折，远离骨骼的脆弱危机

骨折，这个看似普通的词汇背后，却隐藏着巨大的健康隐患。如果我们稍不注意，生活中的一次跌倒或扭伤，就可能引发骨折的危机。预防骨折，已经成为我们日常生活中的一项重要任务。而你知道吗，预防骨折，不必只从物理锻炼方面入手，从饮食开始，同样可以达到预防的目的。

让我们了解一下骨折患者应该选择什么样的饮食。在骨折早期，由于患处淤血肿胀、经络不通、气血阻滞，此时应吃一些活血化瘀、行气消散的食物，如新鲜的蔬菜、豆制品、鱼汤、蛋类等，它们能够帮助身体更好地恢复。中期淤肿大部分吸收后，可以转向帮助和营止痛、祛淤生新、接骨续筋的食物，如骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏等。到了后期骨痂开始生长时，则需要补益肝肾、补气养血、舒筋活络的食物，比如老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤等，这些都有助于骨痂的生成和身体的恢复。

有些食物是骨折患者应当避免的。虽然钙是构成骨骼的重要原料，但盲目补充钙质并不能加速断骨的愈合，甚至对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险。忌盲目补充钙质。骨折病人因活动限制和伤痛，常常食欲不佳，易出现便秘，因此应忌吃不易消化的食物。而多吃肉骨头并不能使骨折早期愈合，反而可能阻碍骨折的愈合。这也是我们需要避免的饮食误区。

那么，该如何正确预防骨折呢？除了适当的饮食调整外，我们还需要注意以下几点。一是多进行户外活动，适当晒晒太阳，这有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。二是保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是在进行重体力劳动或运动时，要注意保护关节和骨骼。三是避免摔倒和扭伤，特别是在一些容易摔倒的环境中，如湿滑的地面、高低不平的路面等，要格外小心。

预防骨折并不困难，只要我们平时注意保护骨骼健康，调整饮食，就能有效避免骨折的发生。让我们从今天开始，做好骨折的预防工作，保护我们的骨骼健康吧！