骨病专家提醒：颈椎病四月天防“三春”

在春意盎然的四月天里，万物生机勃发，但颈椎病患者仍需警惕“三春”威胁，保护好自己的颈椎健康。

初春时节，春寒料峭，昼夜温差大，白天阳光明媚，夜晚却寒冷如冬。这种气候变化对颈椎病患者来说是一大挑战。人体在经历冬季后，体表组织的调节机能还不能迅速适应这种骤然变化的冷热刺激，尤其是肩颈部的保暖不够，很容易引发或加重颈椎病症状。建议患者在春寒季节多添衣物，适当进行“春捂”，不宜过早脱去保暖衣物。

随着春日的深入，春困袭来。春困是因为人体血管在春天逐渐扩张，导致供应脑部的血流量减少，使人感到困倦。对于颈椎病患者来说，春困直接影响睡眠质量，加重颈椎病症状。要克服春困，应养成规律的生活作息节奏，晚上按时入睡，早晨按时起床。起床后可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，适应血液循环变化。选择合适的枕头对改善睡眠、消除春困也非常有效。颈椎病患者在选择枕头时，应注重其支撑力和舒适度。

春季湿度过高、阴气过重，人体的血液循环也会受到影响。对于久坐、久站、伏案工作的人群来说，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易感到沉重乏力，这是湿邪侵袭人体的明显症状。颈椎病患者除了做好保暖工作外，还需祛湿。降低室内相对湿度、保持通风、穿着干燥衣物等都是可行的方法。食疗也是祛湿的良方，如山药猪肝粥、山药莲子粥等。

在提防“三春”的颈椎病患者还可以选择一些针对颈椎的锻炼。春季是人体代谢最旺盛的季节，适当进行体育锻炼，如放风筝、羽毛球、米字操、太极拳、普拉提颈椎等，能增强骨骼韧性，活动颈肩部肌肉。这些运动不仅有助于颈椎健康，还能舒缓压力，提升身心健康。

颈椎病患者在春季要特别关注天气变化，做好保暖工作，同时调整生活节奏，进行适当的锻炼，保护好自己的颈椎健康。只有这样，才能在这个充满生机的季节里，享受春天的美好。