颈椎病防治四要诀和五方法

防治颈椎病的五大要诀与生活妙招

在快节奏的现代生活中，颈椎病已成为许多人的健康隐患。那么，如何有效防治颈椎病呢？下面为您揭晓五大要诀与生活妙招。

一、调整坐姿，活动颈部

保持良好的坐姿是预防颈椎病的首要步骤。颈肩部要放松，避免偏头耸肩。在谈话、看书时，要正面注视，保持脊柱正直。长时间坐着工作的人，应定时起身活动颈部，让颈椎得到适当的放松。

二、抬头远眺，举头望月

长时间近距离看物，尤其是低头状态，会给颈椎和视力带来压力。伏案过久的人应定时抬头向远方眺望，让眼睛和颈椎得到放松。这个动作仿佛举头望月，有助于缓解颈椎疲劳。

三、选好枕头，睡个好觉

枕头的高低、软硬对颈椎的健康有着重要影响。枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰。应将枕头枕在肩颈交界处，使枕头与肩同高。这样有助于保持颈椎的正常生理曲度。

四、防寒防湿，避免损伤

颈椎病的防治还需注意防寒防湿。避免在午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭，保持颈部的温暖。还要避免颈部受到外部撞击和损伤。

五、了解知识，增强信心

让病人了解颈椎病的有关知识，提高防病意识。增强治疗信心也是非常重要的。每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎，有助于改善颈椎的血液循环，缓解颈椎疲劳。注意劳逸结合，避免长时间连续劳作也是预防颈椎病的关键。操作电脑时要注意休息和活动颈部，避免长时间低头劳作。夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部两侧略高为宜。保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防颈椎病的发生。限酒保持充足的睡眠都对颈椎健康有益。注重颈部保暖也是不可忽视的一点因为寒冷会使颈部肌肉紧张影响血液循环加重颈椎病症状。总之要想远离颈椎病就要从生活中的细节做起通过调整生活习惯加强锻炼等方式来维护颈椎的健康。