颈椎病可远离 只需每天10分钟

白领工作的表面光鲜背后，隐藏着许多看不见的困扰。那些长时间坐在电脑前的工作者们，眼睛干涩、脖子僵硬，承受着难以言表的不适。的研究表明，高达90%的办公室白领都受到不同程度的颈椎问题的困扰。

专家指出，大多数的颈腰椎病，都可以通过中医正骨的方法，改善人体受伤的生理曲度，从而达到康复的目的。许多久治不愈的颈腰椎病，其根本原因在于颈椎腰椎的“生理曲度”未能恢复正常。单一依赖药物止痛或简单的按摩治疗，往往只能暂时缓解疼痛，不能根治；而手术治疗虽然着眼于骨骼问题，却往往忽视了受损的“生理曲度”，这也是颈腰椎病反复发作的症结所在。

想要摆脱颈椎的困扰，除了医学治疗，我们还可以采取一些日常保护措施。专家建议，每天坚持10分钟颈椎操是远离颈椎病的有效方法。

那么，这10分钟的颈椎操具体怎么做呢？

1. 双掌擦颈：先用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手进行，这个动作有助于颈部放松，缓解颈椎压力。

2. 左顾右盼：头部向左转90度，停留3秒，再向右转，同样停留3秒。重复做两个8拍，这个动作可以帮助锻炼颈部肌肉，增强颈部支撑力。

3. 前后点头：将颈部尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。同样做两个8拍，这个动作可以帮助恢复颈椎的正常生理曲度。

4. 悬肩舒颈：双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。这个动作可以缓解肩部紧张，舒缓颈部肌肉。

5. 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉，增强颈部灵活性。

从今天开始，保护好自己的颈椎，远离颈椎病的困扰。专家提醒，在做颈部运动时，一定要动作缓慢，避免用力过猛，以免造成不必要的损伤。每天只需10分钟，坚持做颈椎操，让我们远离颈椎困扰，重拾健康与舒适。