骨关节炎的保健知识

对于骨关节炎患者来说，预防和控制感染是首要任务。许多类风湿性关节炎的发作，往往源于诸如扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染疾病的病原体引发的免疫反应。患者们需对这些感染疾病保持警惕，并及时治疗。

科学合理的运动也是治疗骨关节炎的关键。对于无关节病变的人来说，适当的运动有助于保护关节，但过度、过劳、剧烈的运动应避免，尤其要注意保护负重关节。而对于已有关节疾病的患者，应选择无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，以增加局部肌肉力量，助力恢复关节功能。发病时，应避免徒步旅行、爬山、负重、爬楼梯等活动，同时配合临床治疗，逐步恢复正常关节功能。

饮食调理在骨关节炎的治疗中同样占据重要地位。患者应摄取高钙食品，确保骨质代谢的正常需要。特别是老年人，钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，每日成分钙不少于1200毫克。牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果都是良好的钙源。高量维生素D食物也应多食用，其他维生素和矿物质要适量补充。注意避免高嘌呤食物和酒精的摄入，因为它们可能加重关节炎症状。

心理状态对骨关节炎患者来说同样重要。研究表明，心理应激和精神创伤与类风湿关节炎的起病有关。保持心情舒畅，避免负面情绪对预防类风湿性关节炎具有重要意义。

在进行食疗时，患者也需要注意一些事项。体重超重的患者应该选择低热量的均衡饮食以减轻体重。烹饪时尽量避免使用动物油，而是选择含有Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（鲑鱼、鲔鱼等），以缓解膝关节退化性关节炎症状。多吃富含胶质、软骨素的食物（如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等）有助于关节软骨的修复。富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物（如木瓜、番茄、胡萝卜、小麦胚芽、糙米等）也应常吃。

骨关节炎患者需要从预防和控制感染、科学适当的运动、合理膳食、保持良好心理状态等方面全面调整生活方式，以更好地管理病情，促进康复。