颈椎病在日常护理中应注意的三个问题

颈椎病日常护理需关注的三大要点

在我们的日常生活中，对于颈椎病的护理，需要注意以下几个重要的问题。

一、调整工作习惯，缓解固定姿势带来的压力。对于那些长时间低头工作或颈部长期固定姿势的工作者，首先要调整案台与坐椅的高度，使之相称，避免过度低头屈颈。桌台的高度可以适当提高，避免过低。使用半坡式的斜面办公桌较平面桌更有利于缓解颈部压力。

除了改善工作环境，我们还必须重视工间操的重要性，包括颈椎保健操。长时间的工作会导致颈部肌肉疲劳，适时地进行颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动，有助于改善颈肌疲劳，帮助颈部恢复最佳应力状态。每天早晚坚持必要的锻炼，对于预防及治疗颈椎病具有显著效果。对于某些专业化程度高的工作，适当改变工种或定期轮换工作，也是预防颈椎病的良好措施。

二、警惕感染的影响。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病。这些炎症一旦通过淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。预防各种上呼吸道炎症，防止感冒，保持口腔清洁，是预防颈椎病的措施之一。

三、重视睡眠习惯对颈椎健康的影响。正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧时枕头与肩等高，而枕头的高低应因人而异，一般约与个头等高为好。颈椎病患者的枕头选择也与正常人大致相同，但应根据具体情况稍作调整。例如，椎体后缘增生明显的患者，枕头可相应偏高些；而黄韧带肥厚、钙化的患者，枕头则应偏低些。这种形态的枕头可以利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部起到相对制动与固定作用。

颈椎病的防治要从日常护理中的细节做起。以上提到的三个方面是我们在日常生活中应该注意的。这个疾病早期治疗较为重要，随着病情的加重，治疗将变得更加棘手。大家应对颈椎病引起足够的重视，从日常护理做起，保护好自己的颈椎健康。