七大预防措施让颈椎病无处可藏

颈椎疾病的多面预防之道

颈椎疾病是现今社会常见的健康问题之一，其发病因素众多，每种因素引发的病症亦有所不同，相应的预防策略也因此各异。今天，就让我们一起了解七种有效的颈椎疾病预防措施。

一、对于长期埋头工作的你，记得要劳逸结合。每工作一小时，就应起身活动，做做操，缓解颈部肌肉的紧张与疲劳，防止劳损。这一点对于长时间伏案工作的朋友来说尤为重要。

二、保持正确的姿势是关键。在日常生活中，避免偏头耸肩，无论是看书还是操作电脑，都要正面注视，保持脊柱的正直。睡眠时枕头的高度要适中，不宜过高或过低。避免躺着看书、看电视，以免给颈椎带来不必要的压力。

三、中医的智慧值得我们借鉴。可以在医生的指导下，适量服用一些具有强壮筋骨、推迟肾与关节退变的中药物，为颈椎健康加分。

四、保持乐观的心态，让心情决定你的健康。长期压抑感情、多愁善感的人易患神经衰弱，影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。请记得微笑，让快乐成为生活的常态。

五、注意保暖，避免颈部受凉。不要用电风扇和空调直接吹颈部，乘车或运动时也要注意颈部的保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈带来的不适。

六、酗酒不利于颈椎健康。酒精会影响钙质在骨上的沉积，增加患骨质疏松症、骨质软化症的风险，加速颈椎退行性变。为了你的骨骼健康，适量饮酒或者戒酒是明智之选。

七、动起来，让运动成为你生活的一部分。尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。每天抽出时间进行锻炼，尤其要加强颈肩部肌肉的锻炼。这样可以有效地预防颈椎疾病的发生。

预防颈椎疾病需要从日常生活中的细节做起，从保持良好的姿势、劳逸结合、中医调理、保持乐观、注意保暖、避免酗酒到加强运动锻炼，这些措施都能有效地降低颈椎疾病的发生风险。让我们从现在开始，共同守护我们的颈椎健康吧！