骨质疏松骨折如何避免

据国家健康协会报告，每年因骨质疏松症导致的骨折事件高达150万起。这不仅给人们带来疼痛和不便，更可能严重威胁到人们的健康，甚至造成永久性的身体损伤。那么，我们该如何避免骨折以及骨折后的痛苦恢复过程呢？下面为大家介绍三大预防骨折的秘诀，希望每位患有骨质疏松症的朋友都能了解并行动起来。

秘诀一：通过运动改善身体平衡，增强体力。许多骨质疏松症患者担心运动会加重伤势，其实不然。运动实际上有助于提升身体协调性，降低摔跤的风险。散步、举重、瑜伽、太极等综合性运动都被专家推荐。值得注意的是，在开始运动之前，一定要先咨询医生意见。对于部分骨质疏松症患者来说，冲击力较大的运动如慢跑或网球可能并不安全。

秘诀二：小心行走，注意鞋履选择。骨质疏松症患者购买鞋子时，不应只考虑时尚因素。一双不合适的鞋子可能增加摔跤的风险。推荐选择低跟鞋、橡胶制鞋或运动鞋，避免大步走路时跌倒。在户外行走时，还需特别注意安全，避免在湿滑或不平的地面上行走。如果有关节炎或其他疾病导致行走困难，可使用医生推荐的辅助工具，如拐杖。

秘诀三：了解药物的副作用。随着年龄的增长，我们可能每天都需要依赖药物。一些药物可能会导致头晕或失去平衡，从而增加摔跤的风险。例如，止痛药、、降血压药、抗抑郁药、抗惊厥药、肌肉弛缓药以及一些治疗心脏疾病和皮质类甾醇的药物都可能增加摔跤的发生率。如果你正在服用这些药物，尤其是多种药物，一定要咨询医生。研究表明，服用4种或以上的药物可能会显著提高摔跤的风险。如果因为其他身体疾病无法停止这些药物，那么应该寻求医生的帮助，减少药量、更换药物或采取其他措施来降低摔跤的风险。

了解这三大预防骨折的秘诀，可以帮助我们更好地保护自己的健康，避免骨折带来的痛苦和不便。希望每位骨质疏松症患者都能重视并积极采取行动，预防骨折的发生。