肩周炎该如何保健治疗

现代医学已经证实，肩周炎是一种并无病菌感染的炎症，它的发病源头往往与一些外伤、劳损及局部感受风寒有关。当我们深入肩周炎的成因时，会发现它与年老体衰、正气不足有着紧密的联系。除此之外，肩部受到风寒湿邪的侵袭也是一个重要原因。想象一下，久居潮湿之地，或在风雨中露宿，甚至在夜晚睡眠时肩部被风吹袭，这些都会导致风寒湿邪侵入血脉筋肉。在血脉中，血液因此凝固，流动不畅，导致脉络紧张挛缩而引发疼痛；而那些侵入筋肉的寒湿之邪，则会使得肌肉关节屈伸不利，甚至痿软无力，最终引发肩周炎。

对于肩周炎患者来说，正规治疗数月后，多数可以康复。令人遗憾的是，许多患者很快便复发了。这其中的关键往往在于缺乏足够的预防措施。那么，我们该如何预防肩周炎的复发呢？

推荐一种名为“爬墙法”的练习。面对墙壁，双脚与肩同宽站立，将患侧手掌贴于墙面，然后缓慢沿墙面向上攀爬，直到感到肩膀肌肉有牵拉感。重复这个动作数次，每次尝试比前一次更高一点。

可以尝试“梳头法”。用患侧的五指模拟梳子的动作，用健康的手托住患侧肘部，做梳头的动作。目标是要逐步达到手能放置于枕后及摸到对侧耳尖。

还有一种“摸颈法”。双手交替摸自己的后颈部位，当摸到最大限度时停留5-10秒，然后放下，重复多次。

以上这些预防肩周炎的复发方法，不仅简单易行，而且非常有效。只要大家在日常生活中稍加注意，并长期坚持，就能大大降低肩周炎的复发几率。让我们共同努力，保持肩部健康，远离肩周炎的困扰吧！

除了这些具体的预防措施，我们还应注意保持健康的生活方式，增强体育锻炼，提高身体免疫力。在寒冷季节，尤其要注意肩部的保暖，避免受到风寒的侵袭。只有全方位地保护自己的肩部，才能有效地预防肩周炎的发生和复发。希望每个人都能在日常生活中注意这些细节，远离肩周炎的困扰，享受健康的生活。