怎样预防才能避免肩周炎加重呢？

临床上的肩周炎，是一种骨科疾病，它悄悄危害着患者的健康。骨科专家常常称之为“五十肩”，这是因为肩周炎的病情往往会随着时间而逐渐加重。预防，成为阻止病情加重的关键。那么，我们该如何避免被肩周炎的困扰呢？让我们深入了解预防肩周炎的要点。

保暖是预防肩周炎的首要措施。由于寒冷湿气侵袭机体，会引起肌肉组织和小血管的收缩，减缓组织代谢速度，从而产生大量的代谢产物。这些代谢产物如乳酸和致痛物质会聚集，刺激肌肉组织发生痉挛。长时间下来，可能导致肌细胞的纤维样变性，引发肌肉收缩功能障碍和各种症状。在日常生活中，我们要注意防寒保暖，特别是在空调房间里，即使夏日炎炎，也不能忽视肩部的保暖。

加强体育锻炼也是预防肩周炎的关键。那些长时间伏案工作、双肩经常处于外展状态的人群是肩周炎的高发人群。这类人群应注意调整工作姿势，避免长期的不良姿势造成积累性损伤。针对肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动。你可以尝试打太极拳、太极剑或门球，也可以在家里进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。一定要注意适量运动，避免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

除此之外，对于已经患上肩周炎的患者，不仅要积极治疗患侧，还要预防健侧发病。研究表明，有40%的肩周炎患者患病57年后，健侧也会发病；约12%的患者会双侧肩周炎同时发作。对健侧也应采取有针对性的预防措施。

骨科专家提醒我们，其他疾病也可能引发肩周炎的出现，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、外科手术以及神经系统疾病。患有上述疾病的人要密切观察肩部是否有疼痛症状，关节活动范围是否减小，并积极开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

炎炎夏日，空调房中的惬意时光让人陶醉，但肩部的保暖仍是不可忽视的。对肩周炎的预防，需要在日常生活中引起足够的重视。只有这样，我们才能尽早发现、及时治疗，避免病情恶化。预防肩周炎，让我们一起行动起来，守护我们的健康！