颈椎病人如何在睡眠中治疗颈椎病？

颈椎病虽不是富贵病的范畴，却与文化层次及工作性质息息相关。研究发现，长时间维持固定姿势的工作，如IT业工作者、设计师、职业经理人、文字工作者及司机等，因脑力劳动为主，颈椎病患病率高达40%以上。这些患者在寻求治疗时，由于时间和场地限制，运动疗法似乎并不实际，而睡眠则显得更为可行。

那么，如何在睡眠中与颈椎病和平共处呢？这里有一些建议供您参考。

一、枕头选择有诀窍

专家建议，使用形如“6”的枕头。将枕头边缘折起，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折起的部分正好托住脖子。枕头的高度应以半肩高为宜，这样的设计能够避免颈部韧带受到不必要的牵拉，轻松缓解颈部不适。

二、床铺软硬要适中

除了枕头，床铺的选择同样重要。过软的床铺会增加腰背部肌肉的张力，导致头颈部的体位相对升高，长期如此会破坏韧带和肌肉的平衡，直接影响颈椎的生理曲线。那么，哪些床具适合颈椎病患者呢？

1. 棕绷床：透气性好，柔软且富有弹性，使用多年后仍能保持其质量。但需注意，随着使用时间的延长，棕绳会逐渐松弛，弹性减弱，此时应更换棕绳以增强弹性。

2. 席梦思床垫：根据人体各部位负荷大小和人体曲线特点设计，能维持人体生理曲线。虽然价格略高，但物有所值。

3. 火炕：在我国北方寒冷地区农村广泛使用。加温后的火炕不仅有抗寒作用，类似热疗的效果也有助于放松痉挛与疼痛的肌肉和关节，对缓解颈椎病症状有一定作用。

4. 木板床：使用普遍，能维持脊柱的平衡状态。铺垫松软合适的被褥，对颈椎病患者有利，且经济实惠。

5. 气垫床、沙床、水床：是较为新颖的产品，通过气体、沙、水的流动来调整患者躯体的负重点，符合正常的生物力学要求。但由于价格昂贵，目前主要在大医院作为治疗床使用。

睡眠中治疗颈椎病并非难事，关键在于选择合适的枕头和床铺。只有舒适的睡眠环境，才能让我们在夜晚得到真正的放松与恢复。