患者生活中如何护理颈椎 谨防颈椎病

颈椎疾病的发病率在近年来呈现逐渐上升的趋势，已成为许多人的困扰。这种病症是由于颈椎间盘退行性变化、颈椎肥厚增生以及其他颈部损伤等原因引起的颈椎骨质异常。这些异常可能包括椎间盘脱出、韧带增厚等，它们会压迫颈脊髓、颈部神经和血管，引发一系列的症状。

对于患者而言，颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木等症状是最常见的表现。更为严重者，可能会出现双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹、大小便障碍等。这种疾病多发于中老年人，且男性的发病率高于女性。

那么，在日常生活中，颈椎疾病患者应该如何护理自己的颈椎呢？

要时刻注意自己的姿势和习惯。很多患者都是学生或上班族，长时间伏案工作或学习，甚至面对电脑办公，这些不正确的姿势可能会导致颈椎疾病的发生。在学习或工作时，患者应该保持脊柱挺直，眼睛正视书面或电脑，不要偏头或趴在桌案上。在睡眠时也要降低枕头的高度，并注意休息，劳逸结合。

要适当锻炼颈部及肩部。在工作和学习之余，可以进行头部、上肢以及颈部、肩部的伸展运动、转体运动、拉伸运动等，以缓解肩颈部的疲劳，增强肌肉韧性，提高肩颈部的灵活性与稳定度。

患者还需要积极配合医生治疗颈椎疾病，采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发，减少颈肩处软组织的劳损。要避免颈椎受伤，特别是在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。在寒冷的环境中，患者还需要注意保暖，避免长时间吹空调，尤其是在冬季或潮湿的环境中。

除了以上措施，患者还可以通过改善日常习惯来预防颈椎疾病。比如保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时休息并进行适当的活动。选择合适的运动和锻炼方式也非常重要。一些针对颈部和肩部的运动可以帮助增强肌肉力量和改善血液循环，有助于缓解颈椎疾病的症状。通过合理的护理和预防措施，可以有效缓解颈椎疾病的症状，提高生活质量。