白领一族应如何针对性预防颈椎病？

在繁忙的工作生活中，财会、写作、编校、打字、文秘等职业的工作人员，长时间低头伏案工作，仿佛颈椎被束缚在了固定的姿态中。他们的颈椎，如同一只被不断施加压力的小鸟，长期屈曲的姿态使得颈椎间盘内的压力逐渐增高，颈部肌肉也长期处于不协调的受力状态。再加上扭转和侧屈的过度动作，无疑是对颈椎的进一步损伤，使得颈椎病的风险增加。

那么，颈椎病究竟与哪些因素有关呢？

劳损是其中一大因素。长期使头颈部保持单一姿势，如长时间低头工作，使得颈椎承受了过大的压力。在30岁以下的颈椎病人中，大多从事的是需要长时间低头的职业。

不良姿势也是颈椎病的诱因。比如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等不良习惯，都会使颈椎受到不正常的压力。卧车上睡觉更是危险，因为睡着时肌肉保护作用减弱，遇到刹车时容易出现颈部损伤。

慢性感染同样可能诱发颈椎病。比如咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等疾病，这些可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情。

那么，如何通过按摩来防治颈椎病呢？按摩时，可以坐直身体，用拇指按压脑后两侧的风池穴，不少于50次。用双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，直至局部产生麻木感。坐直后，再用双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动。还可以站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿。用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生温热感。还可以进行颈部的前后俯仰运动。

对于白领一族来说，应该如何针对性预防颈椎病呢？在坐姿上要保持自然端坐位，头部略微前倾，保持正常的生理曲线。在长时间伏案工作时，应每1-2小时让头颈部左右转动数次，或进行夹肩运动。当长时间近距离看物时，应抬头向远方眺望，以消除疲劳感，有利于颈椎的保健。

保护颈椎健康需要我们保持良好的工作习惯和生活方式。正确的姿势、适当的运动和良好的生活习惯是预防颈椎病的最佳方法。让我们关注颈椎健康，远离颈椎病的困扰。