膝关节炎患者的5大注意事项

膝关节炎：日常保健与护理的五大注意事项

膝关节炎，这一骨科疾病，在我们的生活中屡见不鲜，其给患者带来的危害不容小觑，严重影响了他们的日常生活与工作。对于此病症，及时采取正规治疗措施固然重要，但日常的保健与护理也同样关键。那么，膝关节炎患者日常生活中应注意哪些事项呢？专家为我们总结了以下五大注意事项。

患者需要尽量避免过度使用膝关节。在日常生活中，少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，这些都能减少膝关节的负荷，避免病情加重。保持合适的体重也是关键，防止身体肥胖加重下肢关节的负担。

注意走路时的姿势。避免扭着腰干活、撇着腿走路以及长时间下蹲。日常下蹲动作，如洗衣服、择菜、擦地等，最好改坐小板凳。经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势。比如，站立一段时间后，可以抻抻腿、扎扎马步，这样有助于保护关节。

在饮食方面，患者应当多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等。这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，有助于骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

在锻炼方面，骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但骑车时，车座的高度要适中，以坐在车座上两脚能伸直或稍微弯曲为宜。冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，因此应注意保暖，防止膝关节受凉。

对于膝关节炎患者来说，护理方面同样重要。尽量避免穿高跟鞋走远路，选择厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力。在天气寒冷时，注意膝关节的保暖，必要时戴上护膝。

膝关节炎患者在日常生活中要注意以上五大事项，以减轻病痛，促进康复。希望通过这些建议，能帮助膝关节炎患者更好地管理自己的健康状况。