盛夏贪凉 当心颈椎病侵袭

颈椎的困扰：不可忽视的日常习惯与防护策略

在河科大二附院骨科门诊，时常可以听到患者痛苦地描述自己的颈椎状况：“脖子又酸又胀，扭头都困难。”随着夏季的到来，因颈椎不适或颈椎病复发而就诊的患者数量急剧增加。其中，贪凉、吹空调、洗凉水澡等不良生活习惯被专家指出为主要诱因。

颈椎病，又被称为颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的常见疾病。当病变发生时，增生的骨刺可能会刺激或压迫附近的椎动脉及颈部交感神经，导致一系列的症状。长期伏案工作和使用电脑的人群尤其容易受到影响。而在夏季，由于长时间吹空调或频繁冲凉水澡，颈部血管容易收缩、痉挛，进而导致颈部肌肉和神经损伤，长期如此就会产生颈椎问题。

对于这类后天性疾病，应以预防为主。颈椎的健康与我们的日常生活习惯息息相关。专家建议，预防颈椎病的关键在于多活动颈部，并注意颈部的保暖。在空调房间中，应尽量避免冷风直吹颈部。晚上开空调睡觉时，可以在凉枕上搭一条棉质枕巾，以防颈椎受凉。枕头高度的选择也至关重要，应选用高度适中且柔软的枕头，使枕头高度与颈部处在同一水平线上。

除了以上的基础防护措施，改变不良生活方式也是防治颈椎病的重点。无论写字还是使用电脑，都应挺胸抬头。用电脑时要把坐椅调整到合适的高度，让显示屏与双眼等高。长时间坐办公室的人最好每隔一小时起身活动一下，做做颈部“米字操”，以促进颈椎部位的血液循环。也要避免躺着看书、看电视，要多参加户外活动，如游泳、放风筝、打羽毛球等。对于老年人来说，勤做传统的五禽戏、八段锦等也是保护颈椎的有效方法。

专家强调，大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗，如牵引、理疗、按摩等。但市民在治疗时务必选择正规的医院，不当的治疗只会加重病情，严重时甚至可能危及生命。保护颈椎，从现在开始，从改变不良生活习惯做起。