颈椎病患者出现发麻该如何护理

支撑下颏，轻轻倚手，对于颈椎病患者而言，早已成为了一种舒缓颈肌的良方。这一动作，仿佛给疲惫的颈部肌肉带来一股清流，减轻了颈肌的负担，避免了颈肌的过度疲劳。想象一下，颈椎如同一棵脆弱的小树，椎动脉受到压迫时，会造成脑的缺血，引发晕眩。在这种情境下，过度的后仰无疑会给这棵小树增加压力，所以我们在抬头仰望天花板时，应该避免这个动作，以免晕眩加剧。

颈椎的压力一旦压迫到神经根上，就会从上肢开始，一直到指端，出现麻木、痹痛、无力的症状。这时候，做颈部牵引就可以为这棵脆弱的小树松绑，扩大椎间孔，减轻神经根的压迫。自然而然，症状就会得到缓解。颈椎病患者应该多做一些颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作。这一方面可以保持颈椎关节的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织出现退化僵硬；另一方面可以锻炼颈部肌肉，使其发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

日常的生活中也隐藏着健康的秘密。比如早上在嗽口时顺便活动一下脖子，就是一种简单而高效的方式。这样不仅可以锻炼颈部肌肉，还可以保持口腔健康，一举两得。为了避免颈肌长时间支撑头颅而产生的疲劳，我们也可以尝试在休息时多躺靠背椅，让颈肌得到充分的放松。

颈椎的健康也隐藏着一些隐患。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住，发生移位。这时就会出现颈痛、活动不灵、容易疲劳等症状，甚至引发晕眩和头痛。遇到这种情况，推拿、牵引等方法可以迅速复位，缓解症状。在没有就医的情况下，也可以尝试俯卧靠近床边，利用头颅自身的重量进行牵引，有时也能达到复位的效果。不过需要注意的是，年龄大、有高血压的人群应该避免使用这种方法，而且一定要在有人陪伴的情况下进行。

颈椎的健康需要我们每个人的关注和呵护。通过正确的锻炼和保养，我们可以让这棵脆弱的小树茁壮成长，远离疾病的困扰。让我们共同追求健康的生活吧！