防治颈椎病 学会功能锻炼操

随着时代的变迁，人们的生活方式和工作模式发生了显著的变化，这种变化带来了颈椎病的普遍化和年轻化趋势。在医学领域，一种新型的治疗方式导引，正逐渐受到人们的关注。导引，是一种以运动锻炼为核心的方法，专门用于缓解颈椎病的各种症状，帮助人们恢复健康。

在现代医学中，功能锻炼已经成为颈椎病的预防、治疗和康复过程中不可或缺的一环。传统的锻炼方法如五禽戏和八段锦等虽然有其独特的价值，但由于其复杂性和所需时间较长，往往难以适应现代人的生活节奏。针对这一问题，孙树椿医生根据颈部运动解剖规律，结合多年的临床应用经验，整理提炼出了一系列简便易行的颈项肌功能锻炼操。这些锻炼操不仅简单易学，而且耗时不多，人们可以在休息片刻之间完成。

这套颈项肌功能锻炼操主要包括以下几个动作：预备式、回头望月、往后观瞧、侧耳贴肩和前伸探海等。每个动作都强调了静力收缩的运动锻炼方式，以更快捷有效的方式达到锻炼的目的。通过这些动作，不仅可以增加筋肉力量，增强关节稳定性，还可以提高自我保护能力，抵抗急慢性损伤的能力，从而逆转病程演变。

禁忌症方面，严重的脊髓型颈椎病患者、颈部活动容易出现眩晕者以及有急性神经根性症状的患者应该慎用。在锻炼过程中，每个动作都要做到极限位，然后尽力向该运动方向牵拉肌肉，并停留片刻。这样不仅可以锻炼筋肉的力量和弹性，还可以改善局部高应力的力学状态，维持颈椎的动力平衡和静力平衡。通过这种方式，可以有效防止骨骼的过早退变，避免疼痛、眩晕、活动受限等症状的出现。

这套颈项肌功能锻炼操是一种非常实用且有效的颈椎病防治方法。它结合了中医骨伤科的传统理念与现代医学的实践经验，是一种值得推广的健康生活方式。无论是学生还是上班族，都可以通过这套锻炼操来减少颈椎病的发生，保持身体健康。