颈椎有问题锻炼悠着点 错误按摩反而伤颈椎

王大爷的晨练日常包括慢走、踢腿和摇头，然而他的颈椎问题却在锻炼中引发了一些不适。其实，颈部锻炼的方式方法至关重要，对于颈椎病患者来说尤其需要注意。

对于晨练中的“摇头”动作，需要特别谨慎。头颈部的锻炼要根据年龄段来区分。中青年人群可以适当进行颈部活动，但动作要适中，头颈部摆动角度不宜过大，速度也不宜太快。而对于老年人来说，尤其是那些有颈椎问题的人群，过度的摇头可能会令血管扭曲，导致供血不足，引发头晕眼花等不适症状。头颈部的锻炼要“适龄而行”。

当谈到颈椎病的运动选择时，颈椎更偏爱“慢运动”。颈椎病患者在选择运动项目时，宜慢不宜快，避免参与有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球等。蛙泳是最适合颈椎病患者的活动之一，游泳过程中身体漂浮在水面上，蛙泳的独特动作能够缓解颈椎问题。太极、散步、瑜伽等也是较为适宜的项目。

有些看似无害的行为，实际上可能伤害颈椎。一些看似和颈椎完全不相关的部位炎症可能增加颈椎病发病的几率。比如咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等部位的炎症会直接刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。因此一旦发现这些炎症要积极进行治疗。

错误的按摩和颈椎操也可能伤害颈椎。一些人经常模仿颈部操来锻炼颈椎，但这样的锻炼要因人而异。有些人可能不适合做某些动作，甚至可能加重病情。因此最好先了解自己的颈椎情况再选择合适的锻炼方式。按摩手法也要得当，如果手法过重或不得要领可能对颈椎造成伤害。

除了上述因素外，头颈部的外伤、经常受凉以及衰老退化也是颈椎病发病的原因。平时要注意避免颈部受伤、注意保暖、避免长时间穿低领或露背装等。随着年龄的增长，人体各部位的损伤也日益增加，适当的锻炼和健康的生活习惯可以让颈椎“老”得慢一些。

保护颈椎需要从多方面入手，包括正确的锻炼方式、注意保暖、避免炎症等。只有全面关注颈椎健康，才能享受健康的生活。