教你治疗关节炎的8小疗方

随着季节的更迭，许多经常从事体力活动或步入中老年的人群，往往容易与关节炎结缘。关节炎不仅随天气变化而病情起伏，更是一种需要长期照护的健康问题。除了必要的药物治疗外，我们的日常饮食也能为关节带来意想不到的益处。那么，就跟随小编的脚步，一同那些有益于关节健康的食物吧。

1、生姜鸡：选用初啼的公鸡，与生姜一同爆炒焖熟，不添加油盐，若您喜欢，还可适量添加酒水。此佳肴尤其适合那些关节冷痛、喜暖怕寒的朋友们。

2、鹿茸鸡：选用当年的公鸡，搭配鹿茸一同焖熟食用。夏季及关节红肿疼痛的朋友们请暂时回避。此菜肴可隔一段时间享用一次，让身体充分吸收其营养。

3、赤小豆粥：赤小豆与白米共同熬煮，加入适量的白糖，能轻松除去体内湿热。

4、薏苡仁粥：薏苡仁、淀粉、砂糖和桂花混合煮制，作为早餐食用，能清利湿热、健脾除痹。

5、防风薏苡仁粥：将防风与薏苡仁水煮，每日一次，连续一周，有助于清热除痹。

6、木瓜汤：木瓜蒸熟后研成泥，与白蜜混合，每日晨起用开水冲调，能通痹止痛。

7、老桑枝煲鸡：老桑枝与鸡肉一同煲汤，汤中加入适量食盐调味，既能温经散寒，又能清热除湿。

8、猪脚伸筋汤：将薏苡仁、木瓜、伸筋草等食材包好，与猪脚一同炖煮，汤肉共进，能祛风湿、补肝肾。

而对于关节炎的预防，我们同样不能忽视。在日常生活中，我们需要：

1、改变不合理的生活习惯：避免长时间站立及行走，中途要休息。尽量避免背扛重物，大便时尽量使用马桶。

2、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎的几率比其他人更高。因此减轻体重可以有效预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤：运动前要做好热身，选择安全运动场地及器械，避免运动中的伤害。老年人行走时要特别小心，防止跌倒。只有我们充分重视并照顾好关节，它们才能回馈我们更多的活力与健康。