骨质疏松单纯补钙可不行

随着人口老龄化，骨质疏松这一骨骼疾病愈发受到人们的关注。关于补钙的话题，如今已成为热议焦点。单纯补钙来治疗骨质疏松却存在诸多误区。

据统计，我国骨质疏松症患者数量已超七千万，其中老年妇女的发病率尤为惊人。专家提醒，由于日常饮食中的钙摄入量远低于国际推荐标准，尤其是青少年时期，钙的摄入量长期不足又缺乏运动，导致骨骼发育未达最佳状态。进入中老年后，骨骼中钙质流失加剧，易引发骨质疏松性骨折。

骨质疏松是一种全身性骨骼疾病，其症状轻微甚至无感觉，但一旦发生骨折，则会对中老年人的身体健康和安全造成巨大威胁。专家指出，骨质疏松患者的骨骼变得脆弱，轻微的外力作用，如跌倒或咳嗽，都可能导致骨折。中老年人应定期进行骨密度检查，及早发现骨骼状况，积极治疗，预防骨折的发生。

值得注意的是，补钙并非一蹴而就的过程。专家强调，从青少年时期开始就应该注重钙的吸收和适量运动，以最大化提高骨骼发育期的峰值骨量，降低中老年后骨丢失的速率。这就像在银行存钱一样，年轻时多存骨量，年老时便有一笔宝贵的“财富”。

许多人在预防骨质疏松时存在误区。专家指出，我国居民平均每日钙摄入量仅相当于世卫组织推荐量的41%，远低于推荐量。补钙并非仅吃钙片那么简单。每个人的身体状况都不同，合理的饮食、补充维生素D等也是调节钙代谢的重要手段。

许多人认为多喝骨头汤可以补钙，这其实是一种错觉。实际上，应多食用奶类、豆类制品以及含钙丰富的食物，如猪肾、芹菜、萝卜、玉米、虾皮、芝麻、排骨等。只有在饮食改善后，不足的部分才考虑钙剂补充。

对于已经患上骨质疏松的中老年人，他们应该寻求专业医师的咨询和治疗。保持健康的生活习惯、充足的睡眠、经常晒太阳以及适量的运动也是必不可少的。中老年人每天应进行半小时到一小时的运动锻炼，如散步、打太极拳、做运动操等。有条件的话，游泳也是一个很好的选择。让我们从现在开始，注重骨骼健康，远离骨质疏松的威胁。