专家为您介绍预防颈椎病的八大要点

近年来，颈椎病的发病率不断攀升，年轻化趋势愈发明显。对于这一现代人普遍关心的健康问题，专家们给出了八大预防要点。下面，就让我们一起走进这些要点，深入了解颈椎病的预防之道。

保持愉悦的心情至关重要。研究表明，长期压抑感情、多愁善感的人容易患上神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，长此以往会导致颈肩部疼痛。我们需时常保持乐观向上的心态，让身心得到充分的放松。

保暖是颈椎健康的关键。尤其在寒冷的冬季，颈肩部的保暖工作不容忽视。避免电风扇和空调直接吹拂，乘车或运动时也要留意颈部的保护，防止急拐弯、急刹车或突然转颈造成的意外伤害。

坐姿正确也是预防颈椎病的重要一环。许多白领在办公室坐着时，习惯于驼着背、哈着腰，长时间低头伏案工作，使得颈椎长时间处于劳累状态。正确的坐姿应是站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，调整桌椅高度至合适状态。

长期低头伏案工作者需要注意动静结合。每工作一小时左右就要起身活动四肢、颈椎，消除疲劳，防止劳损。适当的工间操能让肌肉和韧带得到充分放松，预防颈椎病的发生。

选择合适的枕头对预防和治疗颈椎病具有重要意义。枕头的高度和材质要适中，一般以一拳高的仰卧枕头和一拳半高的侧卧枕头为宜，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮等材质为好。习惯仰卧者可在颈下垫一只小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。

平时要注意预防颈部外伤和落枕，以免颈椎韧带损伤，影响颈椎的稳定性。要避免酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上的沉积，易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

适时补肾壮骨也是预防颈椎病的要点之一。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可以在医生的指导下合理少量服用，以强壮筋骨，推迟肾与关节退变。通过这些日常细节的调整和改善，我们能够有效预防颈椎病的发生，保持颈椎健康。让我们共同关注颈椎健康，享受健康人生！