肩周炎之康复疗法医疗体操

肩周炎初发时，肩或上臂会感受到疼痛，并向颈部和肘部延伸，活动后疼痛加剧，甚至夜间痛醒。这种状况严重影响了患者的日常生活和工作，肩不能外展、上举，就连吃饭、写字、穿衣和梳头等基本动作都会感到困难。

为了改善这一状况，肩周炎的康复治疗显得尤为重要。其目的在于改善肩部的血液循环，加强新陈代谢，缓解肌肉痉挛，牵伸粘连和挛缩的组织，从而减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

对于慢性期的肩周炎患者，以功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗是最佳的方法。医疗体操是康复治疗的主要手段。

医疗体操的具体操作如下：

1. 体操练习：双手握住体操棒，在体前和体后分别进行反复向上举的动作，尽量向头后部延伸。在体后练习时，也可以双手握棒，用力向上举。

2. 患侧手臂上举，反复摸后脑勺；病侧手在体后，上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可以用健侧手帮助患侧手上抬。还可以尝试手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。

在肩周炎的康复过程中，采取镇痛措施也是非常重要的。急性期或早期，可以对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除病人的疼痛。例如，使用三角巾悬吊，对病肩进行热敷、理疗或封闭等治疗。

肩周炎的康复过程往往较长，特别是肩关节活动功能受限的患者，时间可能会持续几个月甚至一年之久。患肩周的老年人在康复锻炼中应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼的时间和次数，才能取得较好的效果。锻炼应以引起轻微疼痛为度，避免剧烈疼痛。

针炙、理疗等也有一定的效果。值得一提的是，肩周炎是可以预防的。老年人平时缺乏运动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。通过适当的康复治疗和预防措施，肩周炎患者完全可以恢复正常的肩关节功能，重拾生活的自如。