预防颈椎病要做好3个方面

全面预防颈部疾患，打造健康生活

在这个快节奏的现代社会里，颈部疾患已成为许多人的健康隐患。通过正确的认识、休息和保健，我们完全可以远离颈椎病，享受健康的颈部生活。

一、正确认识颈椎病，树立战胜疾病的信心

颈椎病是一种与年龄增长、机体老化有关的疾病，病程较长，病情常有反复。但我们要消除恐惧心理，树立战胜疾病的信心，同时避免得过且过的心态，放弃积极治疗。只有正确认识颈椎病，才能更好地进行预防。

二、注重休息，让颈部得到充分的放松

休息是预防颈椎病的关健。在颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。枕头的位置、形状与选料也要有所选择，以维持整个脊柱的生理曲度，保证良好的睡眠体位。

三、注重保健，让颈部健康有光彩

1. 进行医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。这些运动可以有效预防颈椎病的发生。

2. 避免长期低头姿势：长期低头工作可能导致颈部肌肉、韧带的劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。我们要避免长时间低头工作，工作1小时左右后改变一下体位。

3. 颈部放置在生理状态下休息：选择适当的枕头高度，使颈部得到充分的休息。避免高枕使颈部处于屈曲状态。

4. 避免颈部外伤：乘车外出时应系好安全带，避免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

5. 注意保暖，避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，保持颈部的干燥和温暖。

6. 重视青少年颈椎健康：随着学习压力的增加，广大青少年的颈椎健康受到了极大的威胁。我们要大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康。

只要我们做到以上几点，相信颈椎病都会远离我们。让我们一起行动起来，全面预防颈部疾患，打造健康生活！