中医对肩周炎有何分型 摆脱肩周炎可试试这些妙法

肩周炎，近年来在中老年人群中引发肩痛的重要病因之一。对于这一常见疾病，人们通过各种渠道或多或少都有所了解。普遍的治疗方式包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。在中医的视野中，肩周炎有着更为细致的分型。

我们大致了解一下肩周炎在中医里的主要分型。

一、瘀血型肩周炎，其症状表现为肩部疼痛如针刺或刀割，痛处不移，夜晚痛甚，局部肿胀或青紫，关节活动受限。舌质暗或有瘀斑瘀点。

二、湿热型肩周炎，其特点是肩部酸重疼痛，局部肿胀灼热，遇热痛重，得凉稍缓。舌红苔黄腻，脉滑数。

三、筋脉失养型，则表现为肩臂拘挛疼痛，劳累后加重，休息后减轻，伴随气短懒言、身倦乏力等症状。局部肌肉萎缩，舌淡苔白，脉细弱。

四、痰湿型和风寒型肩周炎的症状也各有特色。具体表现在此不再赘述。

那么，如何摆脱肩周炎的困扰呢？除了常规的治疗方式外，其实生活中一些简单的动作也能起到预防和治疗的作用。对于经常久坐的上班族来说，有意识地做一些颈部运动就能有效预防肩周炎。下面介绍几种简单的妙法：

一、仰头观天。保持直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽。缓缓抬头仰望天空，仰视角尽可能达到最大限度，保持15秒钟左右。

二、按摩颈部。用双手拇指按揉颈部后侧，从中心到两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

三、两目虎视。用手足撑地使身体呈弓形，然后转颈回头，左顾右盼。左转右转各15次。重点在于转颈部而非仅转眼睛。

四、摇头晃脑。将头部按照前、后、左、右的顺序摇晃。每个方向摇晃10次。这个动作可以帮助舒缓颈部肌肉，减少肩颈疼痛。

五、互相争力。两手十指交叉置于颈项后，将颈部向前推，同时颈项向后挺直。左右转头摇晃5次后放松，停片刻再重做。这套动作旨在加强颈部肌肉的力量，提高肩颈的稳定性。通过这样的日常锻炼，不仅有助于预防肩周炎，还能增强颈部和肩部的活力与韧性。