合适的枕头可以有效预防颈椎病

人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是保证其余三分之二时间生活工作质量的关键。关于睡眠，尤其是枕头的使用，许多人仍有许多误解和困惑。今天，我们就来谈谈为什么睡觉不枕枕头会对颈椎健康造成影响。

想象一个晚上，不枕枕头，头部位置低于心脏，这会导致过多的血液涌入头部，打破正常的血液循环平衡。想象一下早晨醒来，头晕沉沉，眼皮浮肿，这样的睡眠质量显然不佳。抬高头部和胸部睡觉，能让下半身血液顺畅回流，减轻心脏的负担。不枕枕头看似简单，实则对身体健康有一定影响。

尤其对颈椎而言，不枕枕头更是一场潜在的灾难。颈椎位于人体脊柱的最上端，由七块椎骨构成，这些椎骨形成了一个圆滑的、朝前的生理弧度。枕头的作用就是维持这个自然的生理曲线。长时间不用枕头，原本应该弯曲的颈椎就会逐渐变得笔直，这不仅会让你驼背，还会对颈椎造成损伤，进而影响整个脊柱的健康。

那么，如何维持颈椎的正常生理弧度呢？答案就在于你如何挑选枕头。为了维护脊椎健康，我们应该选择符合人体力学设计的枕头。这种枕头不仅有助于保护颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲以及周围的肌肉都有益处。

选择合适的枕头至关重要。枕头过高，无论你的睡姿如何，都无法维持颈椎的正常前凸弧度，反而会加重颈椎的负担。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣以及失眠等脑神经衰弱的症状，或者睡到一半感到手麻脚麻，那就可能是你的枕头过高了。而枕头过低则会使头部充血，容易导致眼睑和颜面浮肿，同时下颌会向上抬起，容易出现打鼾的情况。如果颈部和肩部在醒来后出现酸痛的现象，那可能是因为枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

最好的选择是找到一个无论仰睡还是侧睡都能维持颈部正常生理弧度的枕头。对于成人来说，仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米是比较理想的。这样的枕头能够确保你在一夜好眠之后，精神焕发，充满活力。