防治骨质疏松有两个误区

揭开误解的面纱：钙的真相

有一种普遍的误解在四处传播，那就是长期补钙会导致结石的发生。事实并非如此。一项针对大量人群的研究显示，日常摄入适量的钙，实际上有助于降低患结石的风险。对于长期平均每日摄入1326毫克钙的人群，他们患结石的几率比每年仅摄入516毫克钙的人减少了三分之一。针对9173名女性的长达12年的调查也证实，饮食习惯中高钙摄入者的肾结石患病率较低，具体降低了约35%。

那么，为何会有这样的误解呢？实际上，发生肾结石的根源并非因为摄入的钙过多，而是体内的钙代谢发生了紊乱。当钙代谢出现失衡，骨钙会逐渐流失，而血钙和软组织的钙含量却会增加。软组织中的过多钙积聚正是导致结石、高血压、动脉硬化和老年性痴呆的罪魁祸首。而长期适量补钙，实际上有助于稳定血钙，改善钙代谢，最终降低血钙和软组织中的钙含量，从而有效减少结石的发生。

另一方面，还有一个常见的误区需要澄清：治疗骨质疏松就等于大量补钙。有些人误认为，一旦患上骨质疏松，只要多补钙、多晒太阳就能解决问题。单纯的补钙并不能达到理想的治疗效果。钙的代谢是一个复杂的过程，涉及到破骨细胞和成骨细胞的相互作用。破骨细胞负责分解旧骨，释放钙进入血液循环，而成骨细胞则负责形成新骨。虽然补钙提供了构建新骨所需的原料，但如果没有合适的“工匠”将这些原料妥善安置也就是药物的作用，那么补钙的效果会大打折扣。

许多中老年人可能会发现，在出现骨质疏松的还伴随着骨质增生。这一现象并不仅仅与钙的吸收和排泄有关，它还与许多激素密切相关。当体内钙的丢失量超过摄入量时，骨骼开始脱钙而变得疏松，同时血钙含量增加，引发降钙素的分泌增加。

面对骨质疏松和可能的结石问题，我们需要更加明智地对待钙的补充。在医生的建议和指导下，结合药物与适当的钙补充，才能真正实现健康的骨骼状态。我们也要理解，钙的代谢是一个复杂的过程，需要综合考虑各种因素，而不是简单地依赖于单一的补钙策略。