19个妙招狂瘦下半身

OL们常常因久坐而烦恼下半身肥胖的问题，其实，只要遵循以下19个小方法，就能轻松摆脱困扰，重塑窈窕身姿。

注重早餐，早餐是瘦身的黄金时段，把握7点到9点的时间，为新的一天注入活力。努力做好饮食记录，记录自己的饮食习惯，有助于找到问题的根源。食物的品质是下半身肥胖的关键，加工食品、速食品以及不良饮食习惯是破坏下半身曲线的罪魁祸首。

常见的破坏下半身曲线的饮食包括依赖加工成品和速食品、嗜饮加味饮料、狼吞虎咽、借助兴奋剂提神以及三餐不定量。要想瘦身成功，必须避免这些不良饮食习惯。

保证每日8小时的优质睡眠，睡眠时段也很重要，最好11点以前上床。夜间若无法获得充分的休息，会导致淋巴负担过度，酸性废物陈积在下半身，逐渐形成梨型身材。早晨五至七时，人体的气行至大肠经，此时喝一点温开水能刺激便意。

服用贺尔蒙治疗青春痘会招来脂肪大量群集在臀腿部位，因此要慎重选择。隐藏的糖分来源如食品添加剂、甜食、甜水果、甜饮料等也会导致体内累积大量酸毒，必须加以控制。

血液循环不好也会导致肥胖，因此要注意保持血液循环的畅通。米饭是必须要吃的，不要因减肥而过度节食。经前食量大的人要注意肠胃机能失调的问题。天然的维生素B群和都有协助抗压的功效。

糖分在体内的消化分解过程中会消耗多量维生素B群，而维生素B群是促进下肢淋巴循环和代谢的重要酵素。要注意糖分的摄入量和维生素B群的补充。体力透支会造成肥胖，也容易让腿部负担加重。体重大起大落是身体反常的警报，减重指标不在于数字的变化，而在于健康状况的改善。

只要遵循这些方法，结合健康的生活方式，相信每个人都能找到适合自己的瘦身之路，焕发自信魅力。嘉瑶实习编辑整理。