抛开杂念成为性爱“持久男”

我们必须正视一个现实，那就是在性爱中，尽管男性的欲望再强烈，渴求度再高，但在床上的表现却往往不如预期，总是过早地达到高潮。每个男性都希望在性爱中能够持久一些。针对这一需求，欧洲的性学专家进行了一系列研究，并分享了一些健康、可行且有效的性爱延时方法，这些方法经过实践验证，值得男性朋友们了解并尝试。

第一种方法是采用特殊的性爱体位。女上位的被证实可以有效延长性爱时间。在这种姿势下，女方掌握主动权，男方用力更少，肌肉更加松弛，受到的阴茎刺激也相应减少，从而不容易轻易射精。女方需要多加练习，才能熟练掌握节奏和力度。

第二种方法是适当停顿运动。在女方给予男方性刺激的过程中，当男方感觉到即将射精时，可以通过提示让女方停止刺激。将性刺激度控制在8之前，然后再次启动性爱过程。这种方法可以缓和男性的兴奋度，延缓即将到来的。

第三种方法是控制呼吸。在即将射精时，男性的呼吸会变得急促而浅薄。通过深呼吸有助于平稳情绪，延缓射精。关键的深呼吸是指吸气和呼气都应尽可能达到极限量，即尽可能地吸进和呼出空气，同时腹部也要相应收缩和胀大到极点。

第四种方法是放慢性爱动作。在性爱过程中，男方不应急于进入高潮状态。在明显唤起女方后，男方不妨暂时退出节奏，放慢动作。过于剧烈和迅猛的性爱运动反而会让来得更快。采用舒缓的性生活方式可能会更加持久。

最后一种方法是抛开心中的杂念。在性爱过程中，男性不应过分关注高潮的到来。将注意力集中在你正在进行的动作上，比如亲吻妻子的性感部位等，有助于推迟的到来，使性生活时间更长。享受当下的过程而非过分追求结果，往往能够让性爱更加和谐持久。这些方法都需要实践和调整才能找到最适合自己的方式。