春季适合女性保健的7件事

一日之计在于晨，一年之计在于春。随着春意盎然，万物复苏的季节来临，美国《健康》杂志为我们揭示了春天养生的七大关键。今天，让我们一同如何过一个健康的春天。

首要关注保护肝胆健康。春季，肝胆疾病容易加重，应远离环境中的化学物质，尽量避免摄入动物油和油炸食品。优质的选择是橄榄油和坚果油，它们能为身体提供润滑，使身体机能更加灵活健康。若想肝气舒畅，保持日常活动，让韧带、肌腱和关节活跃起来是不可或缺的一部分。

身体大扫除正当时。春季是身体的清洁季节，进行一次身体大扫除尤为重要。果汁清肠、避免摄入糖分和咖啡因、禁烟等都是有效的清洁方式。应适量饮食，让身体保持活力。

春日饮食之选豆芽。豆芽在生长过程中富含多种营养物质，如维生素等。在春季身体生长之际，豆芽这种高质量的营养物质对身体大有裨益。春季绿叶蔬菜和应季水果也是健康的最佳选择。

唤醒身体的伸展运动。经过漫长的冬季，身体需要伸展运动来唤醒。年轻人可以尝试瑜伽，老年人则可以选择气功，通过伸展运动让身体活跃起来。

营养补充B族维生素。春季人的情绪容易处于兴奋状态，B族维生素具有镇定作用，有助于增强细胞活力，还能预防蚊虫叮咬。补充镁和钙也有助于平静神经系统及肌肉，缓解紧张与焦虑。

亲近自然，与大地“共振”。春天的室外空气新鲜，花香袭人，能使人放松，减轻压力。更重要的是，春天的地球振动频率与人体大脑的节奏一致，有助于治愈长期焦虑。

利用草药进行排毒。春季生长的各种草药具有排毒功效。比如番泻叶清肠，蒲公英保肝，甘草助消化并平衡能量。用花草熏蒸还有助于清洁呼吸道和鼻腔。

在春意盎然之际，让我们遵循这些建议，度过一个健康、活力的春天吧！（实习编辑林菲）