男性如何提高性能力 食疗按摩必不可少

自我按摩壮阳法

你是否想要提升身体的活力与性能力？尝试以下的自我按摩壮阳法，也许能带给你意想不到的惊喜。

一、腹股沟按摩

在临睡前，将双手置于两侧腹股沟处（大腿根部）。以手掌沿斜方向轻轻按摩36次，这个动作每周可以进行数次。这种按摩能够刺激身体的敏感区域，增强性欲，提高精力。

二、下腹部摩擦

同样在临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上。然后按住腰部，用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，直至腹部产生温热感。这种摩擦能够调和阴阳，疏通气血，具有健肾固精的效果。

三、摩揉睾丸

搓热双手后，轻轻握住睾丸，以右手为主，轻轻揉动。然后换左手进行同样的动作。这种按摩能够刺激睾丸，提高男性的性能力。

四、摩擦双耳

早晨起床时，用指尖或螺纹面在双耳部位轻轻摩擦，或以点压揉按的方式进行。这种简单的动作能够调和气血，对肾脏有益。

男人壮阳的食谱

一、姜片猪腰

取四个猪腰，加入杜仲和姜片，一同烧烤后食用。这道菜肴具有补肾的作用，尤其对于缓解腰痛效果显著。对于性生活频率过高的人来说，也能起到迅速补肾、防止肾虚的效果。

二、附烧狗肉

附片和狗肉都是补肾的食物。将狗肉切块，与附片、生姜等一同炖煮，直到肉熟透即可。这道菜肴属于温补，对于四肢发凉、夜间尿频等症状有不错的改善效果。

三、首乌炖母鸡

取何首乌与母鸡一同炖煮，再加入适量的调味品。这道菜肴不仅美味可口，还具有大补肾气的作用，适用于男性阳痿、性功能早衰等肾虚病症。

通过这些简单的按摩方法和食疗方案，你可以在家中轻松进行身体的调养，提升身体的活力与性能力。但请注意，任何补品和按摩方法都应适量，过度反而可能对身体造成伤害。如果你有任何疑虑或不适，建议咨询专业医生。