颈椎病患者如何做颈部功能练习

颈椎疾病患者如果不及时寻求医疗干预，可能会遭受神经组织的严重损害，这些损害发生在颈部和脊部附近。随着病情的恶化，症状从颈部和肩部酸痛逐渐扩展，甚至影响上肢的多个部位。下肢的活动也可能受到限制。通过颈部功能练习，患者能够维持并恢复正常的颈部功能。这些练习可以在立位或坐位时进行，双眼平视，站立时双脚分开与肩同宽，双手叉腰。

那么，对于颈椎疾病患者来说，如何进行颈部功能练习呢？让我们一起来详细了解。

（1）颈部前屈后伸练习：首先进行深呼吸，吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，使头部向前伸展；呼气时，颈部后伸至最大限度，感觉颈椎在舒展。

（2）颈部侧屈：在深呼吸的吸气时头部向左偏转，感受左侧颈部的伸展；呼气时，头部回到原位。接着深吸气时头部向右偏转，呼气时头部还原，感受右侧颈部的舒展。

（3）颈部伸展：深吸气时，头部尽量向左前方伸展，颈部左侧肌肉收缩；呼气时头部还原。然后再深吸气，使头部尽量向右前方伸展，颈部右侧肌肉收缩；呼气时头部颈还原。以上动作反复进行7至8次。

（4）颈部旋转：首先头向左侧旋转，再向右侧旋转，反复进行2至3次。接着进行大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次，使颈部得到全面的活动。

通过这些简单而有效的颈部功能练习，颈椎疾病患者可以在家中自行进行康复训练，帮助缓解病情，提高生活质量。重要的是，这些练习应在不感到疼痛或不适的前提下进行，并在医生的建议下进行适当的调整。