改正颈椎病的不良习惯

专家观察到，当下颈椎问题的年轻化趋势愈发显著。那些与电脑为伍的年轻人，长时间沉浸在低头的办公工作中，由于坐姿不正，使得颈椎承受了过重的负担。还有一些人，在生活中不经意地养成了不良习惯，比如回到家里，就躺在沙发上，头枕在过高的扶手上，这样的颈椎扭曲等习惯，都在悄无声息地诱发颈椎病。想要减轻患此病的危害，必须痛下决心改掉这些不良习惯。

那么，我们可以如何行动呢？

我们需要加强颈肩部肌肉的锻炼。在工作之余，不妨进行头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样的运动不仅可以缓解疲劳，还能让肌肉更加发达，提高肌肉的韧度，从而增强颈段脊柱的稳定性。这样，我们的颈肩就能更好地应对颈部的突然变化。

在日常生活中，我们要注意睡眠时避免使用过高的枕头。因为高枕会使头部过度前屈，增加下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

我们要注意保护颈肩部，避免头颈负重物，防止过度疲劳。坐车时，一定要避免打瞌睡。

对于颈肩、背软组织劳损的问题，我们要及早彻底治疗，防止其发展为颈椎病。对于长期伏案工作的朋友，应定时改变头部体位，并按时进行颈肩部肌肉的锻炼。

我们需要注意自己头、颈、肩、背的姿势。避免偏头耸肩，谈话、看书时，要正面注视，时刻保持脊柱的正直。因为每一个小动作，都可能影响到我们的颈椎健康。为了更好地保护我们的颈椎，让我们从现在做起，从每一个小细节做起吧！只有这样，我们的颈椎才能健康有光彩，我们的生活才能更加美好。