颈椎病患者健康看球需注意

世界杯激战正酣，中国球迷的热情丝毫不减，废寝忘食地沉浸在球赛的欢乐之中。对于颈椎病患者来说，此时更是需要警惕，看球赛的不可忽视健康。

专家指出，在紧张的比赛过程中，颈椎病患者需适时活动身体。中场休息时段，是活动的最佳时机。可以起身舒展四肢，做做简单的伸展运动。因为长时间久坐不动，尤其是在夜间人体血液黏稠度较高的情况下，容易形成静脉血栓。球迷们应该多喝水、多走动，保持血液循环畅通。

观看球赛时，姿势也很重要。不必一直坐着，中场休息时间可以出去活动肩颈部和头部，缓解颈部压力。还可以通过一些简单的动作来促进血液循环，比如平躺在床上充分伸展背部肌肉，左右转动脖子。

眼睛是球迷观看球赛的重要“工具”，因此保护眼睛同样重要。建议多吃富含维生素A和B族的食物，这些营养素能有效预防视力减弱。维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是视神经代谢的重要物质，有助于缓解熬夜带来的眼部不适。微量元素锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节生理功能，不可忽视。

熬夜看球前，饮食调整也至关重要。应多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。保持充足的水分也是预防眼疾的关键。彻夜不眠时，一定要多喝水，可以选择白开水、茶水和新鲜水果或果汁。

颈椎病患者在享受世界杯的一定要关注自己的健康，合理安排作息时间，适时休息活动，保持营养均衡，这样才能真正做到健康看球。