骨性关节炎应该怎样预防？

骨性关节炎的成因与我们的日常生活习惯及运动方式息息相关。关节作为我们身体的运动中心，一旦运动方式不当，就可能引发骨性关节炎。如果你在运动过程中感受到关节疼痛，那绝对不可掉以轻心，应及时妥善处理。那么，我们该如何在日常生活中做好骨性关节炎的预防工作呢？让我们来听听专家们的建议。

要注意休息，避免关节过度劳累。当关节受到过度压力和剪力时，滑膜炎症可能会出现，因此我们需要让关节得到充分的休息。特别是在关节症状严重、退变加剧的情况下，最好让患病关节静养，以助于关节囊和韧带的松弛，减少关节面的压迫。此时的休息，就像给关节一个温柔的拥抱，让它从疲惫中恢复过来。

进行关节运动时，为了防止关节囊挛缩，我们需要每天进行数次全运动范围的运动。大部分剧烈运动可能会导致关节面受压，因此必须避免。想象关节就像一块精致的机械零件，我们需要小心翼翼地保护它，避免过度磨损。

我们要避免垂直负荷对关节的影响。可以使用拐杖或者手杖来分担关节的负重，减少重力对持重关节的垂直负荷。在骨性关节炎的进展期或双侧关节患病的情况下，双侧手杖、架拐或他人的帮助都是必要的。我们要教导患者正确的步态，让他们在行走时能够更自然地分散身体重量，减少对关节的压力。

记住，每一个小小的动作都可能影响到我们的关节健康。让我们从今天开始，调整生活习惯和运动方式，保护好我们的关节，远离骨性关节炎的困扰。只有这样，我们才能享受到运动带来的快乐，无忧无虑地度过每一天。